Muitos pais travam uma batalha diária para ensinar seus filhos a comer verduras, e em alguns casos, realmente é muito complicado.
Se isso acontece com você, é preciso ser um tanto vigilante, pois tem a chance de seu filho jogar embaixo da mesa um brócolis ou esconder um pedaço de cenoura na roupa.
E aí vem a pergunta: como ensinar as crianças a comer de uma forma mais saudável se elas têm verdadeiro pavor de verduras e legumes?
Por isso que vamos dar aqui algumas dicas que você pode usar no dia a dia para fazer com que seus filhos comecem a amar vegetais.
Dicas para ensinar seu filho a comer verduras
Em primeiro lugar, use toda a sua criatividade para ensinar seu filho a comer verduras, porque às vezes vai ser muito complicado, afinal, as crianças são muito espertas.
Veja agora algumas dicas que ajudam bastante:
Mascarar o sabor
Uma das razões pelas quais as crianças não gostam de vegetais é porque alguns vegetais são amargos, principalmente aqueles que pertencem à família crucífera, por exemplo, couve de Bruxelas, brócolis, couve, rúcula e repolho.
É claro que alguns vegetais não são tão saborosos assim, pois alguns são amargos, tanto que até mesmo adultos detestam.
Por exemplo, brócolis, couve, rúcula e repolho.
Então, não adianta de nada o argumento que são bons porque fazem bem à saúde, não vai funcionar. E qual é a dica?
É mascarar o sabor. Use um pouco de manteiga para passar os vegetais, pois isso não apenas reduz a amargura, assim como os torna saborosos.
Outra truque é fazer tipo um molho com esses vegetais, onde seu filho poderia mergulhar os legumes.
Ou você também pode misturar algumas frutas doces com os legumes e falar para seu filho para comer os dois ao mesmo tempo. O doce da fruta vai esconder qualquer sabor desagradável que o legume possa ter.
Adapte aos gostos da criança
No começo, quando você introduz uma dieta baseada em vegetais, você notará que existem alguns vegetais que seus filhos amam e outros que não gostam. Seu objetivo será dar a eles mais vegetais que eles amam.
No momento em que você está ensinando seu filho a comer verduras, você vai ver que algumas ele ama e outras simplesmente odeiam.
A dica é oferecer a eles aquelas que eles mais gostam, e principalmente no começo, não precisa ficar preocupado com os nutrientes.
O mais importante aqui é criar um hábito.
E aí quando eles já estiverem habituados a comer alguns vegetais, você pode ir introduzindo aos poucos aqueles que eles não gostam tanto.
É tudo usa questão de fazer com que eles pelo menos comecem a provar.
Dê o exemplo
Você deve saber que as crianças copiam tudo o que seus pais fazem, e é essencial que você dê o exemplo.
Seu filho nunca vai gostar de abobrinha se você fizer uma cara terrível na frente dele.
Por isso, procure sempre falar que como está gostosa aquela abobrinha e mostre que você está feliz ao comê-la.
Crianças pequenas veem o que os pais fazem e vão querer fazer igual.
Peça a eles que cozinhem com você
Quando você convida seu filho a preparar a comida com você, provavelmente ele vai querer experimentar o que fez.
Se você tiver um espaço em casa, uma outra ideia é fazer uma horta, onde a criança também participaria desde plantar uma semente até colher a verdura ou o legume.
Isso faz com que ela sinta prazer em cultivar seus próprios legumes e ficará feliz em comer algo que ela mesma plantou.
Use sua criatividade
Uma outra maneira que ajuda muito a fazer com que seu filho a comer verduras é na hora de arrumar a comida no prato.
Por exemplo, fazer desenhos divertidos com os legumes e verduras, e contar uma história engraçada.
Só tome cuidado para não usar de “suborno”, como dizer que ele só vai ganhar um biscoito se comer o que está no prato.
Mas procure manter a calma e tenha paciência, pois algumas crianças podem ser mais resistentes do que outras.
No entanto, no final, você verá que todo esforço valeu a pena.
